Витамини и добавки по време на бременност: Какво трябва да знаеш? Written on . Posted in Майчино здраве.
Здравей, супер мама,
Бременността е вълшебно пътуване, но идва и с дълъг списък от неща, които трябва и не трябва да правиш. Едно важно нещо, върху което трябва да се съсредоточиш, е получаването на правилните витамини и хранителни вещества. В края на краищата ти не просто ядеш за двама – ти също така подхранваш твоето мъниче, докато расте!
Защо добавките са от значение?
По време на бременност тялото ти има допълнителни изисквания, за да гарантира, че ти и твоето бебе сте здрави. Дори при балансирана диета може да е трудно да си набавиш всички необходими хранителни вещества. Ето къде идват добавките!
Основни витамини и хранителни вещества, които трябва да приемаш:
- Фолиева киселина – това е суперзвезда по време на ранна бременност! Помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба и е от съществено значение за развитието на мозъка и гръбначния мозък на бебето. Лекарите обикновено препоръчват прием на фолиева киселина преди и по време на първия триместър.
- Желязо – Отглеждането на бебе отнема много енергия и тялото ти се нуждае от желязо, за да произвежда повече кръв и за двама ви. Желязото може да помогне за намаляване на умората и предотвратяване на анемия.
- Калций и витамин D – те са жизненоважни за развитието на костите на твоето бебе. Освен това те помагат и за защитата на здравето на твоите кости!
- Омега-3 мастни киселини – те са невероятни за развитието на мозъка. Въпреки че можеш да получиш омега-3 от мазна риба като сьомга, приемането на добавка гарантира, че получаваш достатъчно.
- Пренатални витамини – Добрият пренатален витамин съчетава всички основни вещества (като фолиева киселина, желязо и други) в една удобна дневна доза. Говори с твоя проследяващ лекар, за да намериш правилния за теб и твоето бебче!!
Но запомни...
Преди да започнете да приемате добавки, винаги се консултирайте с вашия лекар. Бременността на всеки е различна и те ще ви напътстват въз основа на вашите специфични нужди. И не се притеснявайте, ако се чувствате претоварени – грижата за себе си е най-добрият начин да се грижите за вашето бебе!
Можеш, мама! 😊